Sporten is gezond voor je lichaam en geest. Er zitten veel voordelen verbonden aan sporten, maar iedereen heeft verschillende motieven om in beweging te blijven. Weet je nog niet welke sport bij jou past? Lees dan onze tips hoe je daar achter kan komen en hoe je het kan blijven volhouden.
Bewegen is gezond
Bewegen, met name sporten, biedt veel voordelen voor je mentale en fysieke gezondheid. Het is daarom belangrijk om gezond en verantwoord te bewegen. Maar waarom is bewegen zo gezond? Het houd je actief en door regelmatig te bewegen voel je je fitter, doordat je je conditie verbeterd. Daarbij helpt lichaamsbeweging en gezond eten bij het afvallen en verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Er zijn ook nog andere voordelen aan sporten namelijk:
Top 5 meest populaire sporten
Uit een gezondheidsenquête van het CBS bleek dat 55,2% van de Nederlandse mannen vanaf 12 jaar en ouder een sport uitoefenen. Bij de vrouwen is dat 52,4%. Ruim de helft van de Nederlandse bevolking doet aan sporten. De meest populaire sporten in 2020 waren fitness/conditietraining, hardlopen, (veld)voetbal, tennis en zwemmen. Maar er zijn natuurlijk veel meer sporten! Weet je niet welke sport precies bij jou past? Doe dan een sporttest.
Tips om een sport te kiezen
Om je op weg te helpen, kan je jezelf een aantal vragen stellen. De antwoorden kan je gebruiken om een passende sport te vinden. Als je die hebt gevonden, probeer een proefles en kom erachter of het echt bij jou past. Er zijn 8000 verschillende sporten dus er zal altijd wel een sport tussen zitten die je leuk vindt.
- Waarom wil je sporten? Wat is je doel?
- Wat is de intensiteit van het sporten?
- Wil je liever binnen of buiten sporten?
- Liever alleen of in teamverband?
- Sport je graag op vaste tijden of wanner het jou uitkomt?
- Welke sporten spreken jou aan?
Sporten volhouden
Een sport uitkiezen is voor sommige mensen lastig, maar blijven sporten en volhouden ook. Er zijn een aantal factoren die hierin mee kunnen spelen en er wel voor kunnen zorgen dat je het sporten volhoudt. Vindt een ‘sportbuddy’ die met je kan mee sporten. Het is leuk om af en toe samen te sporten. Dit geeft je een houvast om toch te gaan als je even niet gemotiveerd bent. Denk aan het doel dat je van te voren heb opgesteld. Dit kan afvallen zijn, maar ook gezondere levensstijl hanteren. Hou bijvoorbeeld je vorderingen bij. Dit kan je motiveren om meer vooruitgang te boeken en jezelf uit te dagen. Leuke en mooie sportkleding kan je een prettig gevoel geven om te blijven sporten. Het is vooral belangrijk dat je de juiste sportschoenen draagt. Zo voorkom je blessures.
Wil je sporten om af te vallen of om op gewicht te blijven? Lees dan hier alles over het opstellen van fitgoals.
