Australische actrice Rebel Wilson, bekend uit de Pitch Perfect films als Fat Amy, maakte een 360 graden omslag in haar ”Year of The Rainbow”. Afgelopen jaar is zij 35 kilo afgevallen. Eén ding kunnen we alvast verklappen: ze is niet naar de sportschool gegaan. Lees hier meer over ”hoe is Rebel Wilson afgevallen?”
Rebel Wilson afgevallen door meer te bewegen
Geen uitputtende sessies in de sportschool, maar wandelen is het geheim achter de transformatie van Rebel Wilson. Haar dokter gaf haar aan dat ”gewoon wandelen, een uur per dag” haar zou helpen kilo’s te verliezen. Dat heeft zijn vruchten afgeworpen. Dat komt doordat wandelen een goede werking heeft op het afvalproces.
- Verhoog je tempo: hoe sneller je loopt, hoe meer je afvalt. Om ervoor te zorgen dat je stevig wandelt, helpt het ook om te variëren in de routes, het liefst ook met wat hoogteverschillen.
- Gebruik stappentellers: dit helpt om je te motiveren meer te gaan bewegen en ook in het stellen van doelen.
- Vaste momenten inplannen: als laatste helpt het om de wandelingen te koppelen aan bestaande gewoontes die je hebt. Het is makkelijker je aan je nieuwe gezonde gewoontes te houden wanneer deze ergens in je bestaande routine passen.
Naast de effectiviteit van wandelen, werkte een proteïnerijk dieet ook voor Wilson. Vorig jaar vertelde zij al aan People dat haar dieet voornamelijk proteïnerijk is. “Ik eet nu veel meer maaltijden die rijk zijn aan proteïnen. In het begin was dat lastig, omdat ik eerst bijna geen vlees at. Nu eet ik vaak vis en kip.”
Naast wandelen ook het proteïne dieet
Wil je gewicht verliezen of spieren opbouwen? Daarvoor is het proteïne dieet dus de perfect fit. Binnen dit dieet is het de bedoeling dat er veel vetten genuttigd worden en weinig koolhydraten. Zo moet de energie die het lichaam nodig heeft gehaald worden uit de vetopslag in plaats van de koolhydraten. Dit maakt dat je afvalt. Meer weten over het dieet? Lees ons artikel over het proteïne dieet.
Nieuws van Rebel Wilson afgevallen ook bij BBC 100 Women
De krachtige prestatie van Wilson werd ook opgevangen door BBC 100 Women, de lijst die BBC jaarlijks opstelt van de meest inspirerende en invloedrijke vrouwen wereldwijd. In een exclusief interview met BBC vertelt zij dat het belangrijker is om ”the healthiest version of beautiful” te zijn dan wat vaak als traditioneel mooi gezien wordt. De post hieronder laat een interessant stukje uit het interviewzien waarin Rebel hierover vertelt. Nu, met haar switch naar een gezond dieet en levensstijl, is zij de gezondste versie van zichzelf vindt zij.
Ben je benieuwd naar andere manieren om goed in beweging te zijn? In ons artikel ”Calorieën per sport” kun je zien hoeveel calorieën je per sport verbruikt. Wil je een gezondere levensstijl ontwikkelen, maar weet je niet welk dieet bij je past? Download dan ons nieuwe e-book, doe de test én ontdek onze handige tips en tricks hoe je het diëten kan volhouden!
Geef een reactie