Wil je gezondere eetgewoontes ontwikkelen en je eiwit-inname verhogen? Dan is het Proday dieet een goede optie voor jou. In deze blog vertellen we je hoe dit dieet werkt, wat je mag eten en hoe gezond dit dieet is.
Wat is het Proday dieet?
Bij het proteïne dieet van Proday zijn eiwitten de basis van je dagelijkse voeding. Tijdens dit dieet word je stap voor stap meegenomen in jouw nieuwe, gezonde en bewuste levensstijl. Er zijn vier stappen of fases: bij elke fase pas je je eetgewoontes verder aan. Uiteraard blijven de eiwitten in elke fase erg belangrijk. Ook krijg je inzicht in hoe je deze gezonde eetgewoontes vast kan houden, nadat je de vier fases hebt doorlopen. Het Proday dieet biedt een groot aanbod van producten die je helpen genoeg te variëren en hiermee kan je zeker ook lekker eten. Daarnaast is er een mogelijkheid om dit dieet onder online begeleiding te volgen.
Hoe werkt het dieet en wat mag je eten?
Bij een eiwit/proteïne dieet is het de bedoeling dat je de inname van calorieën en koolhydraten beperkt. Deze koolhydraten vervang je door eiwitten. Eiwitten helpen bij de spieropbouw en ze verbruiken meer energie dan vet. Dit bevordert de ververbranding. Doordat eiwitten minder makkelijk te verteren zijn, heb je ook minder snel honger. Dit draagt allemaal bij aan het afvalproces. Hieronder zetten we de drie benoemde voedingsstoffen nog even op een rijtje:
- Eiwitten: deze voedingsstof zorgt voor de opbouw en het onderhoud van onze spieren. Ook helpen ze je lichaam langer een verzadigd gevoel te geven. Met proteïne producten zorg je ervoor dat je lichaam wordt voorzien van deze belangrijke bouwstof.
- Koolhydraten: ons lichaam heeft koolhydraten nodig om aan energie te komen. Suikers zijn ook een vorm van koolhydraten. Doordat ons lichaam deze niet veel nodig heeft, beperk je de inname van koolhydraten tijdens het proteïne dieet. Met minder koolhydraten zal het lichaam overgaan op de vetverbranding.
- Vetten: vetten bestaan uit twee groepen, onverzadigde en verzadigde vetten. Onverzadigde vetten vind je onder andere in noten, zaden en vis. Verzadigde vetten zitten bijvoorbeeld in vet vlees, chocolade en gebak. Het is belangrijk om deze verzadigde vetten zoveel mogelijk te vermijden tijdens dit dieet.
Proday dieet afslankprogramma
Er zijn dus vier fases binnen het afslankprogramma van Proday. Wij vertellen je kort wat deze fases inhouden:
- Powerfase: tijdens deze fase vervang je al je maaltijden door proteïneproducten. Afhankelijk van je lengte en gewicht kunnen dit vier, vijf of zes producten per dag zijn. Doordat de eerste fase zo streng is, wordt hier het grootste resultaat bereikt. In fase 1 is het, naast de proteïneproducten, toegestaan om 250 tot 500 gram groenten per dag te eten. Deze fase vertegenwoordigt 60% van het hele dieet. Daarom blijf je het grootste gedeelte van het dieet in deze fase.
- Combifase: Fase twee van het proteïnedieet staat voor 25% van het totale doel. Dit betekent dat je 25% van je totale doel moet afvallen om verder te mogen naar de derde fase. Ook krijg je in deze fase weer wat meer gewone voedingsmiddelen terug. Zo wordt het proteïneproduct dat je gebruikt als avondmaaltijd vervangen door vlees, vis of vleesvervanger met groenten. Ook mag je in deze fase weer wat fruit eten.
- Overgangsfase: in fase drie kan je langzaam weer wat koolhydraten toevoegen aan je eetpatroon. Dit is ook de fase waarin je jouw streefgewicht bereikt! Je vervangt het proteïneproduct in de ochtend voor een regulier ontbijt en ook de lunch wordt weer normaal. Fase drie staat voor 15% van het totale doel, waardoor je dus 15% van dat doel moet afvallen om verder te mogen naar de vierde en laatste fase.
- Gezonde leefstijl fase: deze fase staat helemaal in het teken van op gewicht blijven. Wij raden aan om daarom gebruik te blijven maken van de proteïneproducten als tussendoortje. Zo voorkom je dat je het verkeerde gaat snacken. Uiteraard kan je als extra tussendoortje ook een portie zuivel, wat fruit of noten pakken. Vanaf fase 4 is het nog steeds toegestaan om alle soorten groenten te eten. De keuze en hoeveelheid in vlees/vis/vleesvervangers en fruit blijft beperkt.
Voor als je meer informatie wil en de eetwijzers wil zien voor elke fase, kan je op de website verder lezen over deze 4 fases.
Gezondheidseffecten van het Proday dieet
Tijdens dit dieet leer je stap voor stap een gezonde leefstijl aan te houden, waarbij je weet welke voedingskeuzes je moet maken om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Dit helpt je te voorkomen om na het dieet terug te vallen in oude gewoonten. Zo werk je dus aan een blijvende gezonde levensstijl.
Daarnaast heeft het dieet ook andere gezondheidseffecten. Er wordt gefocust op eiwitten en deze bouwstoffen zijn erg belangrijk voor het lichaam. Zo helpen eiwitten bij de opbouw van het spierweefsel. Dit spierweefsel heeft een positief effect op je spierkracht en je weerstand. Eiwitten zijn ook betrokken bij veel regelprocessen in het lichaam. Bekijk deze infographic om erachter te komen hoeveel processen dat zijn!
Door met het Proday dieet veel eiwitten te eten, help je je lichaam op een gezonde manier te functioneren.
Wat zijn de voordelen van het dieet?
Voor iedereen die een gezondere en bewustere levensstijl wil ontwikkelen en behouden, is dit dieet heel erg geschikt. Het helpt je om je fitter en gezonder te voelen. Doordat de vetverbranding ook bevorderd wordt, is dit dieet zeker ook goed voor mensen die graag willen afvallen. Dit zijn niet de enige voordelen:
- Er kan met behulp van diëtiste Meike online begeleiding gegeven worden. Zij kan je helpen de fases van het dieet succesvol te doorlopen;
- De eetmomenten zijn ook heel goed verdeeld over de dag, waardoor je lichaam constant wordt voorzien van voedingsstoffen. Het dieet is hierdoor makkelijk vol te houden;
- Voor als je graag wil dat je bestelling in een discrete verpakking wordt verpakt, zit je bij Proday ook goed. De producten worden in een neutrale, bruine verpakking verpakt;
- Bij ons leer je ook niet alleen alles over het proteïne dieet maar wij helpen je ook op weg om je hernieuwde gezonde levensstijl vast te houden.
Wat zijn de nadelen van het Proday dieet?
Er zijn ook een paar punten bij dit dieet die je als nadelig kan zien. We zullen kijken naar deze punten, maar uiteraard ook benoemen wat je eraan kan doen om het te verbeteren.
- Wanneer je veel eiwitten inneemt, zorgt dat voor een slechte adem. Dat komt doordat er eiwitten op de tong achterblijven die door bacteriën afgebroken worden. Dit kun je oplossen met mondwater, kauwgom en/of goede tandpasta.
- Het is mogelijk dat je darmen wat van streek raken, doordat je heel veel eiwitten eet. Dit kan je verhelpen door bijvoorbeeld rustig te eten, goed te kauwen op je eten en koolzuurhoudende dranken te vermijden.
- Je kan last krijgen van kuitkrampen als gevolg van een licht kalium – of magnesiumgebrek. Door tomaten, broccoli en kalium verrijkt zout (zoals LoSalt) te eten, kan je dit vermijden. Ook kan je supplementen gebruiken om een eventueel mineralentekort aan te vullen.
- Het gebrek aan koolhydraten kan hoofdpijn opleveren. Dat zou al binnen enkele dagen tot een week voorbij moeten zijn. Je kan hiervoor ook de hoeveelheid koolhydraten die je op een dag eet iets kunnen verhogen, zodat je rustiger aan het dieet kan wennen.
Denk jij dat het Proday dieet iets voor jou is? Laat het ons weten in de reacties. Tip: bekijk de Proday snacks eens!
Geef een reactie