Hoe kom je van een opgeblazen buik af?

26/07/2022 by Quinten Reageer

Bijna iedereen heeft wel eens last van een opgeblazen buik. Dit is een erg vervelend gevoel en soms is het niet duidelijk waar het vandaan komt. In deze blog stippen wel een aantal belangrijke oorzaken van een opgeblazen buik aan en vertellen we je hoe je het kan verminderen.

Hoe kom je aan een opgeblazen buik?

Deze klacht heeft te maken met het maag-darmkanaal. Wanneer je spijsvertering is verstoord of veel gas in het maag- en darmstelsel hebt zitten, kan je last krijgen van een opgeblazen buik. Gas in het maag – en darmstelsel kan veroorzaakt worden doordat je teveel lucht inslikt of door darmbacteriën.

Er zijn een aantal symptomen waar je deze klacht aan kan herkennen: een harde, opgezette buik, gerommel in de buik, pijn in de buik, misselijkheid. De genoemde redenen zijn echter niet de enige oorzaken van een opgeblazen buik.

Wat zijn de oorzaken van een opgeblazen gevoel?

Er zijn een aantal mogelijke oorzaken voor een opgezette buik of een opgeblazen gevoel. Wij leggen er hieronder een aantal uit:

Een afwijkende darmflora en overgroei met candida of andere gisten: een groep van bacteriën noem je een kweek. Soms kan een kweek ervoor zorgen dat de gezonde bacteriën in de darmflora dalen. Vaak gaat dit samen met de toename van gisten en dit kan voor een opblazen buik zorgen.
Besmetting met darmparasieten
Overconsumptie zetmeel of noten: dit is voornamelijk de oorzaak van een opgeblazen buik. Wanneer je teveel zetmeel binnenkrijgt, kan dit er ook voor zorgen dat de klachten van parasieten of Candida toenemen. Deze gistsoort zit altijd al in het lichaam en veroorzaakt normaal geen klachten. Maar als het klimaat warmer en vochtiger wordt, kan het doordringen tot het weefsel van de huid of tot de slijmvliezen. Zo kunnen er klachten ontstaan.
Intolerantie voor gluten: glutenintolerantie wordt ook wel coeliakie genoemd. Wanneer je last hebt van coeliaki, kan het eten van granen ervoor zorgen dat je last krijgt van darmklachten waaronder een opgeblazen gevoel. Wil je wat inspiratie om glutenvrij te kunnen eten? In deze blog geven we verschillende, lekkere glutenvrije recepten.
Stijging van histamine door een enzym tekort: wanneer het enzym DAO te weinig in het lichaam zit, neemt de histamine in de darm toe. Hierdoor kunnen er verschillende allergische reacties ontstaan. Zo kan het zorgen voor jeuk, hartkloppingen, diarree, hoofdpijn en slapeloosheid. Een te hoge histamine spiegel kan komen door het eten van oude kaas, chocolade of door veel rode wijn te drinken.
Darmziekten zoals Crohn en Colitis
Aandoening aan de alvleesklier en galblaas: de alvleesklier en de galblaas helpen bij het verteren van vetten en zetmeel. Wanneer je een infectie hebt in de alvleesklier en galblaas of wanneer je minder galzouten in je lichaam hebt werken deze organen niet meer goed. Dat zorgt ervoor dat de vetten en het zetmeel niet meer goed verteren, waardoor de buik opzwelt. Dit veroorzaakt het opgeblazen gevoel.
Melksuiker-intolerantie: melksuiker kennen we ook wel onder de naam lactose. Wanneer je een intolerantie hebt voor melksuiker kan je daar onder andere een opgeblazen buik van krijgen.

Wil je weten welke voeding specifiek de oorzaak is? Lees dan onze blog over het FODMAP dieet.

Opgeblazen buik van het sporten

Misschien raakt je buik wel eens opgeblazen wanneer je aan het sporten bent. In de infographic geven we een aantal belangrijke redenen waardoor sporten voor een opgeblazen gevoel kan zorgen. Wanneer duidelijk is wat de oorzaak is voor dit vervelende gevoel, kijken we ook naar de oplossingen om dit te verhelpen.