Er zijn enorm veel verschillende dieet soorten. Wanneer je een dieet wilt volgen is het belangrijk om je goed in te lezen in het dieet. Zo weet je hoe je het dieet succesvol volgt, wat het met je lichaam doet en of het bij je past. Om het wat overzichtelijker te maken hebben we alle soorten diëten beschreven. Je kunt de dieet soorten op deze pagina vinden.
Welke dieet soorten zijn er?
Het volgen van een dieet is een van de beste manieren om gewicht te verliezen. Het is daarbij wel erg belangrijk om te kiezen voor een dieet dat jij goed kunt volhouden. Daarom beschrijven wij alle dieet soorten voor je. Zo vind je makkelijk een passend dieet dat bij jou past.
KOOLHYDRAATARM DIEET Het koolhydraatarm dieet is een dieet waarbij je het aantal koolhydraten beperkt. Je eet met dit dieet zo’n 50-130 koolhydraten per dag om af te vallen. | PROTEÏNE DIEET Het proteïne dieet staat ook wel bekend als het eiwitdieet. Met dit dieet haal je vooral energie uit eiwitten, een belangrijke bouwstof voor het lichaam. | INTERMITTENT FASTING Met intermittent fasting eet je binnen bepaalde eetvensters. Er wordt niet bepaald wat je eet, maar wanneer je eet. Wel moet je gezonde maaltijden eten. |
KETO DIEET Wanneer je het keto dieet volgt, is het de bedoeling dat je in ketose raakt. Dit doe je door het aantal koolhydraten te beperken tot 30-50 gram per dag. | CRASH DIEET Een crash dieet is een snelle manier van afvallen. Vaak wordt dit gedaan door 1 à 2 weken lang maar 500-1000 kcal per dag te eten, wat in verhouding tot de aanbevolen hoeveelheid erg weinig is. | ZIEKENHUISDIEET Het ziekenhuisdieet is een dieet waarbij je binnen 5 dagen 5 kilo af kunt vallen. Het is een crash dieet met weinig variatie en weinig vitamines en bouwstoffen. |
MAALTIJDVERVANGER DIEET Door je maaltijden te vervangen met maaltijdvervangers kan je gemakkelijk een dieet volgen. De maaltijdvervangers zijn meestal zodanig samengesteld dat ze de juiste voedingsstoffen bevatten. | PALEO DIEET Het Paleo dieet is gebaseerd op de oermens. Je eet vooral onbewerkte voeding, wat goed is voor je lichaam. Ook is het lichaam hier al goed aan gewend, waardoor het de gezondheid verbetert. | PIOPPI DIEET In het Italiaanse dorpje Pioppi zijn mensen gezond en worden gemiddeld oud. Daarom is eronderzoek gedaan naar de levenswijze van de bewoners. Het dieet is gebaseerd op het eetpatroon van deze Italianen. |
SOEPDIEET In één week kan je wel 7 dagen afvallen met het soepdieet. Het enige wat je mag eten tijdens het dieet is soep met groenten. Het dieet valt dan ook onder een crash dieet. | BLOEDGROEPDIEET Het idee achter het bloedgroepdieet is dat je verschillend reageert op verschillende diëten door je bloedgroep. Je eet de juiste voedingsmiddelen voor jouw bloedgroep. | OMAD DIEET Het OMAD dieet is een extreme vorm van intermittent fasting. Je eet namelijk maar 1 uur per dag, waarbij je dan één maaltijd per dag eet (One Meal A Day). |
Het volgen van een dieet
We hebben al aangegeven dat het belangrijk is om een passend dieet te vinden dat bij je past. Dit maakt het een stuk makkelijker en leuker om af te vallen. Naast het vinden van een passend dieet, is het ook belangrijk om een healthy mindset te ontwikkelen. Zo zal je namelijk een nieuwe gedachtegang ontwikkelen die past bij een gezonde levensstijl.
Misschien heb je wel eens gehoord van de 80/20-regel. Deze regel geeft weer eens aan hoe belangrijk het is om je eetgewoontes te veranderen wanneer je gewicht wilt verliezen. Het betekent namelijk dat 80% van gewichtsverlies komt door gezond te eten en 20% van meer bewegen.
Wanneer je een dieet volgt om gewicht te verliezen is het belangrijk om het aantal calorieën te beperken. Door minder energie binnen te krijgen dan dat je verbrandt zal het lichaam op zoek gaan naar andere vormen van energie. Zo wordt energie gehaald uit vetreserves, maar kan het ook gehaald worden uit bijvoorbeeld spieren. Bij het volgen van een dergelijk dieet zal de afbouw van spieren voorkomen worden en het gebruik van vetreserves gestimuleerd.
Dieet merken
Veel bedrijven richten zich op deze diëten. Ze geven er hun eigen idee aan om te onderscheiden van andere dieetmerken. Hierdoor kunnen diëten toch erg van elkaar verschillen, ondanks dat ze dezelfde insteek hebben. Wij hebben ook de verschillende dieet merken beschreven, waarbij er ook dieper is ingegaan op alle voor- en nadelen. Op deze manier kun je een goed overwogen beslissing maken wanneer je met behulp van dieetproducten wilt afvallen.