Wist je dat je er een specifiek dieet is gekoppeld aan jouw bloedgroep? Het idee achter het bloedgroepdieet is dat men, afhankelijk van de bloedgroep, verschillend reageert op bepaalde voedingsmiddelen. In deze blog lees je alles over dit bijzondere dieet en over de verschillen per type bloedgroep.
Wat is een bloedgroep?
Laten we beginnen bij de definitie van een bloedgroep. Een bloedgroep is een classificatie van bloed bepaald door het al dan niet aanwezig zijn van bepaalde antigenen op de buitenkant van het celmembraan van de rode bloedcellen. Een bloedgroep is erfelijk en wordt dus via je vader en moeder aan jou overgedragen. Volgens het meest gebruikte classificatie model, het ABO systeem, behoort iedereen tot een van de volgende 4 groepen: A, O, B of AB. Daarnaast worden deze groepen weer verder onderverdeeld met een – of + classificatie. Hierdoor komen we uit op 8 verschillende bloedgroepen. Bloedgroep type O+ komt het meest voor in Nederland, terwijl de minst voorkomende bloedgroep AB- is.
Wat is het bloedgroepdieet?
Het bloedgroepdieet gaat er vanuit dat, afhankelijk van de bloedgroep waartoe je behoort, bepaalde voedingsmiddelen goed voor je zijn. Door de ‘juiste’ voedingsmiddelen te eten, die voor jouw groep als goed gezien worden, blijft het lichaam gezond. Het dieet is geen afvaldieet, maar eerder een levensstijl. De bedoeling van het dieet is namelijk dat het lichaam in balans wordt gebracht. Hierdoor zullen afvalstoffen die in de vetreserves zijn opgeslagen uit het lichaam verwijderd worden. Zoals eerder benoemd zijn er dus vier hoofdclassificaties wat betreft bloedgroepen: O, A, B of AB. Het bloedgroepdieet heeft voor iedere groep verschillende adviezen.
Bloedgroep O dieet
Zo’n 47 procent van de Nederlanders behoort tot deze groep. Daarmee is het ook de meest voorkomende groep in Nederland. Het bloedgroepdieet definieert de O groep als vleeseters. Advies is dan ook om (mager) vlees, zoals kip, kalkoen, rosbief of steak tartaar op het weekmenu te zetten. Daarnaast worden vis, olie, noten en zaden, groenten en fruit ook als goede voedingsmiddelen gezien voor deze groep. Aangeraden wordt ook om onder andere peulvruchten, tarwe, thee en koffie zo veel mogelijk te vermijden. Het bloedgroepdieet O heeft dus veel overeenkomsten met het proteïne dieet. Alle genoemde producten bevatten namelijk veel eiwitten.
Bloedgroep A dieet
Bloedgroep type A staat met 42% op de tweede plek van meest voorkomende bloedgroepen in Nederland. In tegenstelling tot bloedgroep O, worden mensen uit deze groep juist gezien als vegetariërs. Voedingsmiddelen die passen bij deze groep zijn juist plantaardig van aard, zoals peulvruchten, groenten, tofu, fruit en granen. Ook is het prima om koffie en thee te drinken. Aangeraden wordt om juist vlees en vis te vermijden.
Bloedgroep B dieet
Bloedgroep B komt maar weinig voor in Nederland. Maar 8% van de Nederlanders heeft deze bloedgroep. In het bloedgroepdieet wordt er van uitgegaan dat deze groep een sterke spijsvertering en immuunsysteem heeft. Ook worden ze gezien als zuivelproducteneters. Voor groep B wordt dus aangeraden veel zuivelproducten zoals kaas, melk, yoghurt en kwark te eten. Daarnaast kan iemand met het type B bloedgroep ook prima bladgroenten, vlees, rijst, haver, spelt, fruit en groene thee eten en drinken. Maïs, linzen, pinda’s kun je beter overslaan als je tot deze groep behoort.
Bloedgroep AB dieet
Als laatste hebben we nog bloedgroep AB. Dit type komt maar het minst voor in Nederland, maar 3% van de Nederlanders behoort tot deze bloedgroep. Deze groep is volgens het dieet een combinatie van type A en type B en heeft een gevoelige spijsvertering. Een gevarieerd dieet past het best bij deze groep. Aangeraden wordt dan ook om zuivel, vis, vlees, tofu, groenten, ananas en rijst te eten. Rood vlees, kip, maïs en boekweit zijn voedingsmiddelen die worden afgeraden aan deze groep.
Hoe kom je te weten welke bloedgroep je hebt?
Niet iedereen weet wat zijn of haar bloedgroep is. Het wordt je ook niet automatisch in het ziekenhuis verteld, meestal is daar dan een bepaalde (medische) reden voor. Bloeddonoren weten hierdoor wel hun bloedgroep. Wanneer je je bloed laat prikken bij een arts wordt je bloedgroep ook bepaald en wordt dit ook meestal in je medische dossier gezet. Je zou het dan dus aan de arts kunnen vragen.
Bloedgroepdieet lijst
Bij het dieet worden bepaalde voedingsmiddelen aanbevolen en afgeraden. Dit verschilt per bloedgroep. Wij hebben een lijst opgezet met de belangrijkste aanbevolen en afgeraden voedingsmiddelen per bloedgroep.
Aanbevolen voedingsmiddelen
| Bloedgroep O (vleeseters) | Bloedgroep A (vegetariërs) | Bloedgroep B (zuiveleters) | Bloedgroep AB (gevarieerd) |
|---|---|---|---|
| Vlees | Peulvruchten | Zuivelproducten | Zuivel |
| Gevogelte | Groenten | Bladgroenten | Vis |
| Schaaldieren | Tofu | Vlees | Vlees |
| Olie | Fruit | Rijst | Tofu |
| Noten | Granen | Haver | Groene groenten |
| Zaden | Koffie | Spelt | Ananas |
| Groenten | Thee | Fruit | Rijst |
| Fruit | Groene thee | Kelp | |
| Sappen | Fruit | ||
| Olijfolie | |||
| Sappen |
Afgeraden voedingsmiddelen
| Bloedgroep O (vleeseters) | Bloedgroep A (vegetariërs) | Bloedgroep B (zuiveleters) | Bloedgroep AB (gevarieerd) |
|---|---|---|---|
| Peulvruchten | Vlees | Maïs | Rood vlees |
| Tarwe | Vis | Linzen | Kip |
| Thee | Schaaldieren | Pinda’s | Maïs |
| Koffie | Zuivel | Boekweit | Boekweit |
| Zuivel | Sesamzaad | Kidneybonen | |
| Granen | Gluten | Zaden | |
| Gluten | Schaaldieren | Gerookt of geconserveerd vlees | |
| Bepaalde groenten | Oliën | Tarwe | |
| Thee | Brood | Brood | |
| Koffie | Graanproducten | Graanproducten | |
| Cola | Tomaten | Banaan | |
| Frisdrank | Sinaasappel | ||
| Mineraalwater | Frisdrank | ||
| Zwarte thee |
Is het dieet gezond?
Afhankelijk van welke bloedgroep je hebt kan het dieet zowel gezond of ongezond zijn. Belangrijk is dat je er vooral oplet dat je geen hele voedingsgroepen uit jouw dieet verwijderd. Hierdoor kan een tekort ontstaan aan bepaalde bouw- en voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en vezels.
Voordelen van het bloedgroepdieet
- Lichaam in balans
De reden waarom mensen het bloedgroepdieet volgen is om het lichaam weer in balans te krijgen. Het schrappen van bepaalde voedingsmiddelen zou hierbij moeten helpen. Er wordt gezegd dat dit ervoor zal zorgen dat je je energieker en gezonder voelt. - Mogelijk afvallen
Het dieet is niet ontworpen voor afvallen. Wel zorgt het ervoor dat je stofwisseling wordt gestimuleerd. Hierdoor kan het er ook voor zorgen dat je toch kilo’s kwijtraakt. - Onbewerkte voedingsmiddelen
Er wordt aangeraden om vooral onbewerkte voedingsmiddelen te eten. Dit is goed voor het lichaam, omdat je zo veel toegevoegde suikers en andere ongezonde voedingsstoffen beperkt. Je zult dus daadwerkelijk gezonder eten.
Nadelen van het bloedgroepdieet
- Niet wetenschappelijk bewezen
Het belangrijkste nadeel van het bloedgroepdieet is dat het niet wetenschappelijk bewezen is. Er is dan ook wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het dieet dat liet zien dat de achterliggende gedachte van het dieet niet te onderbouwen is. - Drastische verandering in voedingspatroon
Bij elke bloedgroep moet je drastische veranderingen maken in je eetpatroon. Er zijn veel voedingsmiddelen die je achterwege moet laten en voedingsmiddelen die juist worden aanbevolen. Ook is bijvoorbeeld het Bloedgroep O dieet bijna niet te volgen voor vegetariërs. - Lastig te volgen
Het dieet is erg lastig te volgen. Vooral wanneer je een gezinssamenstelling hebt met daarin verschillende bloedgroepen, kan het zo zijn dat je veel verschillende maaltijden moet maken. - Beperkt belangrijke voedingsmiddelen
Naast dat het dieet voedingsmiddelen aanraadt, zijn er ook bepaalde voedingsmiddelen die worden afgeraden. Hieronder vallen soms belangrijke voedingsmiddelen die het lichaam belangrijk voedingsstoffen leveren. Het beperken hiervan kan tot tekorten leiden.
Bloedgroepdieet ervaringen
Ook de ervaringen van het bloedgroepdieet verschillen enorm. Sommige mensen zijn ontzettend blij met het dieet, terwijl andere mensen het een grote fout vinden.
Ik besloot om dit dieet te proberen, want ondanks dat ik gezonde eetgewoonten had en al een glutenvrij dieet volgde, voelde ik me enigszins traag. Wat een fout! – Anoniem
Verder zijn er dus ook positieve ervaringen van het bloedgroepdieet. Het is belangrijk om zelf goed te kijken naar het dieet en te beslissen of het wel of niet bij jou past.
Ik raad dit iedereen aan die worstelt met hun gewicht of diëten. Als je meer wilt weten waarom alle andere diëten niet werken, dan moet je dit proberen. Het bloedgroepdieet is niet alleen een dieet, het is een levensstijl. – T
Afvallen met het bloedgroepdieet
Het bloedgroepdieet is niet specifiek ontwikkeld om mee af te vallen. Toch is het mogelijk om met het dieet een aantal kilo kwijt te raken. Dit komt doordat het eten van bepaalde voeding gekoppeld aan jouw doelgroep ervoor zou zorgen dat de stofwisseling gestimuleerd wordt. Hierdoor kan het afvallen namelijk versnellen. Wanneer je van plan bent om af te vallen, is het verstandig om te kiezen voor een dieet dat zich hierop richt.
Het bloedgroepdieet: waar of onzin?
Steeds vaker volgen mensen het bloedgroepdieet. Je kunt het dan ook wel een dieettrend noemen. Zo zijn er volgers die erg enthousiast zijn over het dieet en aangeven zich gezonder te voelen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het dieet niet wetenschappelijk onderbouwd is. Dit wil zeggen dat er geen onderzoek is dat heeft aangetoond dat dit klopt. Als tegenargument wordt vaak gegeven dat bloedgroepen al eeuwen terug gaan, terwijl bepaalde voedingsmiddelen vrij nieuw zijn.
Ben jij benieuwd geworden naar het bloedgroepdieet of is het juist niets voor jou? Laat het ons weten in een reactie hieronder. Wij zijn ook benieuwd naar ervaringen met dit type dieet!
Geef een reactie