Met het appel ei dieet zou je in 5 dagen 5 tot 10 kilo kunnen afvallen. Dit maakt het een crash dieet. Maar hoe werkt het appel ei dieet precies en wat zijn de gezondheidsrisico’s?
Wat is het appel ei dieet?
Het appel ei dieet wordt tegen betaling aangeboden door een organisatie die zich ‘appel ei dieet’ noemt. Het doel van het dieet is om 5 tot 10 kilo af te vallen in 5 dagen. Dit maakt het een crash dieet.
Alhoewel er niet veel informatie te vinden is over het dieet en de voedingsschema’s zal het dieet voornamelijk bestaan uit appels en eiwit van eieren. Het eten van appels en eieren is geen gebalanceerd en volwaardig voedingspatroon. Doordat je lichaam te weinig energie en voedingsstoffen binnenkrijgt, bestaat het risico op een tekort aan belangrijke voedingsstoffen. Ook zal spierweefsel worden afgebroken in plaats van vetweefsel. Dit wil je voorkomen, omdat spiermassa goed is voor de vetverbranding. Het is niet mogelijk om in zo’n korte periode vetmassa te verliezen. Tijdens het dieet zal je voornamelijk vocht verliezen. Daarnaast leert het dieet geen gezonde levensstijl aan. Zo wordt sporten tijdens het dieet afgeraden. Doordat er geen gezond eetpatroon wordt aangeleerd is de kans groot dat de verloren kilo’s er weer aan vliegen.
Voordelen van het appel ei dieet
- snel afvallen: een crash dieet is een zeer caloriearm dieet, waardoor je in een korte tijd veel gewicht kan verliezen.
- kortdurend dieet: het dieet duurt maar een paar dagen. Langer wordt ook afgeraden vanwege het tekort aan belangrijke voedingsstoffen.
- verkrijgbaarheid: de voeding en producten die je nodig hebt om het dieet te volgen zijn goed verkrijgbaar bij bijvoorbeeld supermarkten.
Nadelen van het appel ei dieet
- crash dieet: met een crash dieet kan je snel afvallen. Toch zijn de resultaten maar van korte duur, omdat het niet mogelijk is om in een paar dagen tijd vetmassa te verliezen. Je verliest in zo’n korte periode dus voornamelijk vocht.
- inschrijfkosten: de kosten voor een complete handleiding bedragen €30
- schadelijk voor gezondheid: het risico op een tekort aan voedingsstoffen en afbraak van spierweefsel is groot.
- eenzijdig: tijdens het dieet mag je voornamelijk appels en eieren eten. Dit maakt het een erg eenzijdig en moeilijk vol te houden dieet.
- hongergevoel: het voedingsschema biedt geen volwaardige maaltijden, waardoor je veel honger zal ervaren. Vooral de eerste dag zal wennen zijn voor je lichaam. Ook krijg je dagelijks te weinig calorieën binnen dan wordt aangeraden.
- gebrek aan kennis: tijdens het dieet wordt er geen gezond eetpatroon aangeleerd. Je past er je leefstijl niet op aan, waardoor je niet leert en ervaart wat een gezonde leefstijl is. Zodra je weer normaal gaat eten zal het jojo-effect optreden. De kans dat je weer aankomt na het dieet en weer op hetzelfde gewicht uitkomt is daardoor groot.
Gezond afslanken
Een crash dieet zoals het appel ei dieet is geen verantwoorde manier van afvallen en brengt gezondheidsrisico’s met zich mee. Om op een gezonde manier af te vallen is het belangrijk om te werken aan een gezond eetpatroon. Focus je op gezonder eten met onze gezonde recepten, meer variatie, minimaal 2 liter water per dag drinken en meer bewegen. Maak verantwoorde voedingskeuzes en beweeg! Bekijk onze blogs over andere dieettermen.
