Het viel veel mensen al op: Anouk ziet er super fit en gezond uit. Nu heeft ze op haar Instagram gedeeld hoe ze zo veel kilo’s is afgevallen. Wij delen het afvalgeheim van Anouk!
Vragen van fans
Met een post op haar Instagram zei Anouk “Vraag maar raak”. Fans snelden zich in de comments met vele vragen voor de The Voice of Holland coach. Ze beantwoordt de vragen, maar één van de vragen sprong er voor ons uit. Er werd gevraagd hoe ze zoveel kilo’s is afgevallen. En Anouk antwoordde daar eerlijk over: “2 uur per dag in de sportschool, minimaal 5 dagen per week”. De moeder van 6 kinderen heeft dus vooral enorm veel tijd in de sportschool gespendeerd. Dat vergt veel doorzettingsvermogen en motivatie, maar aan haar lichaam is het zeker te zien. Ze ziet er geweldig uit.
Gezonder eten
Met veel sporten kom je er niet alleen. Gezonde voeding draagt ook bij aan gewichtsverlies en zangeres Anouk geeft dan ook aan dat ze gezond ontbijt. Als antwoord op de vraag wat ze ontbijt, zegt ze: “Warme proteïne shake met havermout of gekookte eieren. En 2 zwarte koffie.” Zoals Anouk al aangeeft kunnen proteïne shakes hartstikke goed helpen bij afvallen. Door koolhydraten te vervangen met eiwitten, zal je minder calorieën binnenkrijgen. Ook zijn deze shakes hartstikke goed om je spiermassa te behouden of op te bouwen. De ideale combi met sporten dus!
Waarom sporten en gezond eten werkt
Sporten en gezond eten is dé combinatie om af te vallen. Dat weten we bijna allemaal. Maar hoe werkt dat precies? Afvallen doe je door minder calorieën binnen te krijgen dan dat je verbrandt. Door te sporten verbrandt je calorieën en met eten (en drinken) krijg je calorieën binnen. Wanneer je ervoor kiest om gezonder te eten of om een dieet te volgen verlaag je het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Met een dieet beperk je jouw calorie-inname vaak nog meer. Wanneer je sporten en diëten dus combineert krijg je minder calorieën binnen dan dat je verbrandt en worden jouw vetreserves gebruikt om energie te verkrijgen, waardoor je afvalt. Geen wonder dus dat Anouk zo veel kilo’s is afgevallen!
Wil jij ook manieren vinden om fit en gezond door het leven te gaan? Bekijk onze artikelen!
Geef een reactie